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昨日よりもやわらいだが、引き続き低調。まちがいなく終わっていく小さな仕事をたくさんやって、自己効力感を少しずつ積み重ねる。帰り支度をしていると、上司に「12時間以上職場におったらあかんよ、うつうつさん（会話では本名）」と声をかけられた。18時30分、退勤。
晩ご飯、面倒くさくて、ツナたらこスパゲッティを10分で制作。たまねぎをきざんで入れたら、胃にもたれた。
『鈍色の青春 (CCCD)（野狐禅）』を聴いて、しんみり。